
跑完十公里,不能马上坐下。慢慢走几分钟,让心率降下来,然后做静态拉伸。小腿后侧和大腿后侧各保持三十秒。拉伸时不要来回弹震,呼吸要匀。有个跑者靠在栏杆上,把一条腿搭到高处,身体前倾,感觉大腿后面被拉紧。他保持着姿势,目光看向远处的地平线。
拳击馆里,两个陪练戴着护具,给一个年轻选手喂招。年轻选手出拳犹豫,教练大声说不要怕,打出去。他这才连续出拳,打在护具上啪啪响。陪练后退一步,示意他继续。他加快节奏,左右摆拳加直拳,打到后面自己也开始喘。教练叫停,跟他重复了一遍防守动作。他点头,汗水从下巴滴到地板上。
篮球裁判在边线外做了个走步手势,然后指向进攻方向。教练对这个判罚很不满意,冲过来质问。裁判没有理会,转身跑向中场。球员们继续比赛。下一回合,防守队员被吹了打手,他抱着篮球摇头,还是把球交给裁判。裁判接过球,把球在地上拍了两下,准备罚球。
冰场上,一个女孩在练习压步转弯。她左脚蹬冰,右脚滑行,身体向圆心倾斜,双臂轻轻展开。教练在旁边盯着她的膝盖角度。弯道过了大半,她换过另一只脚,动作没有断,顺利地滑进直道。冰面上留下两道浅浅的弧线。她呼出的白气在灯光下很快消散。
古人讲天行健,君子以自强不息。篮球比赛中,落后二十分,时间还有三分钟,依然全力防守,不放弃每一个球。这种自强不是喊出来的,是每一次跑动和每一次起跳做出来的。体育人明白,外界的困难从来都在,自己能做的只有不停下。
3D打印建筑把混凝土逐层堆叠成墙体,省去了模板支撑工序。一栋两层小楼的主体结构可以在几天内完成,工人数量减少一半以上。打印材料需要适应流动和快速凝固,普通混凝土配方要调整。目前应用集中在景观建筑和临时住房,大型高层项目还没有通过结构安全验收。施工噪声和粉尘控制也是推广难点。







